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Vyayam (व्यायाम)
Essay Paragraph in Hindi (Nibandh Rachna) important for School, Board Exams for Class 7 to Class 12
स्वास्थ्य का मूलमंत्र व्यायाम है - "व्यायामांपुष्ट गात्राणि"। इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम बहुत ज़रूरी है। व्यायाम करने से मनुष्य चुस्त-दुरुस्त रहता है। इससे जीवन में स्फूर्ति आती है।
व्यायाम के अनेक प्रकार हैं। खेल-कूद, जिम्नास्टिक, योग, आसन, दौड़ना आदि व्यायाम के अंतर्गत आते हैं। अनेक खेल ऐसे हैं जिनसे व्यायाम के साथ-साथ मनोरंजन भी होता है। लेकिन व्यायाम करते समय व्यक्ति को अपनी अवस्था और शारीरिक क्षमता का ध्यान रखकर व्यायाम का चुनाव करना चाहिए। किसी व्यायाम विशेषज्ञ के परामर्श से ही व्यायाम करना चाहिए। हमें ऐसा व्यायाम नहीं करने चाहिए जिन्हें हमारा शरीर स्वीकार न करता हो। हर आयु वर्ग के लोगों को हल्के-फुल्के व्यायाम अवश्य ही करने चाहिए। विद्यार्थी जीवन में युवावस्था वाले व्यायाम करने चाहिए। इस आयु वर्ग में शरीर की आधारशिला बनती है जिनके कारण व्यायाम अति आवश्यक एवं उपयोगी होता है।
व्यायाम साधारणतः खुली और ताज़ी हवा में करना चाहिए। व्यायाम करते समय शरीर हल्का और पेट साफ होना चाहिए। व्यायाम का उचित समय प्रातःकाल एवं सायंकाल है। भोजन के बाद नहीं करना चाहिए। अनुचित ढंग से किया गया व्यायाम लाभ की अपेक्षा हानि करता है।
संक्षेप में हम यह कह सकते हैं कि व्यायाम जीवन को सुखी बनाने का महत्वपूर्ण साधन है। इससे हमारे जीवन में विश्वास पैदा होने के साथ-साथ हमारी आयु भी बढ़ जाती है। जीवन को सुंदर, स्वस्थ और शरीर को नीरोग रखने का सर्वोत्तम उपाय है 'व्यायाम'। स्वस्थ शरीर के बारे में ठीक ही कहा गया है -
'शरीरमादयं खलु धर्म साधनम।'
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